கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சுகப் பிரசவத்திற்கு உதவும் உணவுகள் I Foods that Can Help Pregnant Women Go into Labor in Tamil

பிரசவத்தை விரைவுபடுத்தவும், குழந்தையை நல்லமுறையில் பிரசவிக்க நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுப் பொருட்களின் பட்டியல் இங்கே.

அன்னாசி (Pineapple)

அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் அன்னாசி ப்ரோமெலைன் என்ற என்சைம், மற்ற உணவுகளில் அரிதாகவே காணப்படுவதால், தனித்தன்மை வாய்ந்தது. ப்ரோமெலைன் கருப்பையின் வாய்ப்பகுதியை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் சுகப் பிரசவத்தை தூண்டும் மென்மையான தசைகளை செயல்படுத்துகிறது.

பப்பாளிக்காய் (Green Papaya)

பச்சை பப்பாளியில் பாபின் என்சைம் அதிகமாக உள்ளது. பப்பாளி பழுக்கும் போது பாபின் இழக்கப்படுவதால், பழுத்த பப்பாளியை உண்பது சுகப்பிரசவத்தை தூண்டுவதில் எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தாது. பப்பாளி இலைகளில் ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸினின் இயற்கையான வடிவத்தில் காணப்படுகிறது, லேடெக்ஸ் சுகப்பிரசவத்திற்க்கான தொடக்கத்தில் உதவப் பயன்படுகிறது.

காரமான சுவை கொண்ட உணவுகள் (Foods with a Spicy Taste)

உங்களுக்கு இயற்கையான மற்றும் வலியற்ற பிரசவம் வேண்டும் அல்லவா. அப்படியானால், பிரக்னன்ஸி முழுவதும் மிளகுத்தூள் மற்றும் மிளகாய் போன்ற காரமான உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

இயற்கையான பிரசவ வலி ஏற்படும் போது குழந்தை பிரசவ குழாயில் இறங்க எதுவாக எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது வலி நிவாரணத்திற்கு உதவுகிறது. சில காரமான உணவுகளால் வெளியிடப்படும் கேப்சைசின் என்ற கலவை, பிரசவத்தின்போது தாயின் விருப்பத்திற்கு எதிராக உடலுக்குள் செயல்படலாம், இது எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, இதை உடல் இயற்கையாகவே வெளியிடுகிறது.

கருப்பு அதிமதுரம் (Black Licorice)

கருப்பு அதிமதுரத்தில் காணப்படும் கிளைசிரைசின் என்ற மூலக்கூறு, புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் தொகுப்பை அதிகப்படுத்துகிறது. இது மிதமான வயிற்றுப்போக்கைத் தூண்டினாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு குடலில் சிறு பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதன் விளைவாக கருப்பை சுருங்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் சுகப்பிரசவம் தொடங்குகிறது.

ரெட் ராஸ்பெர்ரி இலையுடன் டீ (Tea with Leaf of Red Raspberry)

ரெட் ராஸ்பெர்ரி டீயைக் குடிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருப்பையின் தசைகளில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. பிரக்னன்ஸியின் முப்பத்தி இரண்டாவது வாரத்தில் ரெட் ராஸ்பெர்ரி இலை டீயை குடிக்க ஆரம்பித்தால், குறைப்பிரசவம் போன்ற கர்ப்பகால சிக்கல்கள் தவிர்க்கப்படலாம்.

குழந்தை பிறக்கும் போது வலியைக் கையாள்வது (Dealing With Pain During the Birthing Process in Tamil)

பிரசவ வேதனையைச் சமாளிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, சுகப் பிரசவம் மற்றும் குழந்தைப் பிறப்பைப் பற்றி முடிந்தவரை நீங்களே உங்களுக்குப் பயிற்றுவிப்பதாகும்.

குழந்தை பிறக்கும் போது பிரசவவலியை அனுபவிப்பது (Experiencing Pain During Childbirth)

கருப்பை தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் கருப்பை வாய் பகுதியில் செலுத்தப்படும் அழுத்தம் ஆகியவை பிரக்னன்ஸியின் போது வலியைத் தூண்டுகின்றன. இந்த அசௌகரியம் காரணமாக வயிறு, இடுப்பு மற்றும் முதுகில் கடுமையான தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலி உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். பக்கவாட்டு அல்லது தொடை அசௌகரியம் பெண்களுக்கும் பொதுவானது.

குழந்தையின் தலை முதல் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடலில் இருந்து அழுத்தம், பிறப்பு வாய்க்கால் பகுதி மற்றும் பிறப்புறுப்பு நீட்சி ஆகியவை பிரசவத்தின் போது அசௌகரியத்தின் பிற ஆதாரங்களாகும்.

பிரசவ வலியால் ஒவ்வொரு பெண்ணின் அனுபவமும் தனித்துவமானது. பிரக்னன்ஸி ஒரு பெண்ணின் உடல் எவ்வளவு சமாளிக்கும் என்பதை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.

பிரக்னன்ஸியின் போது, கர்ப்பிணிகள் ஓய்வு எடுப்பதற்கு கருப்பை சுருக்கங்களுக்கு இடையே குறைவான நேரமே உள்ளது, இதனால் ஒவ்வொரு கருப்பை சுருக்கம் பலருக்கு வேதனையளிக்கிறது.

சுயமாக தயாராகுதல் (Self-Preparation)

உங்கள் கர்ப்ப காலத்திற்கு முன் அல்லது முழுவதும், பிரசவ வலியைக் குறைக்க நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

பிரசவத்தின் அழுத்தத்திற்கு உங்கள் தசைகள் மற்றும் உடலை தயார் செய்ய, உங்கள் மருத்துவர் அனுமதித்த வழக்கமான மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால், நீடித்த சுகப் பிரசவத்தை கையாள முடியும். பிரசவத்தின் போது அதை மிகைப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது அவசியம், இதற்கு மனதை ஒருநிலைப்படுத்துவது அவசியம். பாதுகாப்பான ஓர்க்அவுட்டைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசியுங்கள்.

ஆதாரம் (Source):

டெர்ரி ஹார்பர், MD, மகப்பேறு மருத்துவர் மற்றும் தாய்வழி கரு மருத்துவ நிபுணர், நியூ மெக்ஸிகோவின் பெரினாடல் அசோசியேட்ஸ்.

Tags

Foods that Induce Labor in Bengali, Foods that Induce Labor in Telugu, Foods that Can Help Pregnant Women Go into Labor in English,