Diet & Nutrition
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
সবেদা, যাকে চিকুও বলা হয়, উচ্চ পুষ্টিগুণ থাকার কারণে একটি দুর্দান্ত ফল হিসাবে বিবেচিত। সবেদায় কিছু অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান যেমন ভিটামিন এ এবং সি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। সবেদায় স্বাস্থ্যকরী ক্যালোরিও খুব বেশি এবং প্রত্যেক 100 গ্রাম ফলে 83 কিলোক্যালোরি অবধি পাওয়া যায়।
গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে সবেদা অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করতে পারে। তবু, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে গর্ভবতী মহিলাদের নিজেদের ডায়েটে কোনও নতুন খাবার যোগ করা উচিত নয়। কারণ অনেক মহিলার গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য সমস্যা এবং কিছু খাবারের ক্ষেত্রে সংবেদনশীলতা তৈরি হয়। ঝুঁকি এড়ানোর জন্য, এবং গর্ভবতী মহিলাদের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তাররা নিয়মিত তাদের রক্তের নমুনা পর্যবেক্ষণ করেন।
প্রায়শই ডাক্তাররা গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন তাজা ফলের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেন। সবেদার উচ্চ পুষ্টিগুণ থাকায়, সমস্ত গর্ভবতী মহিলারা নিরাপদে খেতে পারেন, যদি না তাদের ডাক্তার বারন করেন। গর্ভাবস্থায় একজন গর্ভবতী মহিলা কটা সবেদা খেতে পারবেন তা নির্দিষ্ট করে বলা নেই। কিন্তু, সবেদায় ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণ বেশি থাকায়, প্রতিদিন 100 গ্রাম সবেদা খাওয়ার পরিমাণ সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফলে গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য জটিলতার সম্ভাবনা কম হবে।
গর্ভাবস্থায় সবেদা খেলে, মহিলারা অনেক উপকার পেতে পারেন
স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে গর্ভবতী মহিলাদের ফল এবং সবজি সাবধানে নির্বাচন করা উচিত। ভাল সবেদা নির্বাচন করা কঠিন কারণ বাজারে পাকা ফল পাওয়া মুশকিল।
গর্ভবতী মহিলাদের শুধুমাত্র পাকা সবেদা খেতে হবে যার স্বাদ এবং গন্ধ আছে।
গর্ভাবস্থায় ডাক্তার নির্দেশিত পরিমাণে সবেদা খেলে বেশিরভাগ মহিলারা কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয় না। কিন্তু, কিছু গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে, অত্যধিক খাওয়ার কারণে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে-
গর্ভবতী মহিলাদের নির্ধারিত পরিমাণে সবেদা খাওয়া এবং আকাঙ্ক্ষা পূরণ করার সর্বোত্তম উপায় সবেদা দিয়ে মিল্কশেক বানানো। এখানে স্বাস্থ্যকর সবেদা মিল্কশেক তৈরি করার একটি দ্রুত রেসিপি দেওয়া হল।
ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাকরণ মেশান এবং ঘন সবেদা মিল্কশেক পাওয়ার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য চালান।
গর্ভাবস্থায় সবেদা খাওয়া এড়িয়ে যাওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই। তবে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এড়ানোর জন্য গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই পরিমিত পরিমাণে সবেদা খেতে হবে। গর্ভবতী মহিলারা দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় সবেদা অন্তর্ভুক্ত করার আগে নিজের ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
Chikoo In Pregnancy: Benefits & Side Effects in Bengali, How many Sapotas should a pregnant lady consume during pregnancy in Bengali, Benefits of Chikoo Consumption During Pregnancy in Bengali, Choosing and store sapota during pregnancy in Bengali, Chikoo consumption side effects during pregnancy in Bengali, Recipe for a healthy Chikoo milkshake in Bengali
Yes
No
Written by
Atreyee Mukherjee
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby test | test | baby lotions | baby soaps | baby shampoo |