Diet & Nutrition
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
মা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক আনন্দ নিয়ে আসে। এই সময় উত্তেজনার পাশাপাশি আসে নানা সন্দেহও। গর্ভাবস্থায় উত্থাপিত বেশিরভাগ প্রশ্নগুলি গর্ভবতী মায়েদের কী কী খাবার খাওয়া উচিত, খাওয়া উচিত নয় বা কতটা পরিমাণে খাওয়া উচিত, সেই সম্পর্কিত। নারকেল একটি সুপারফুড যা বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি কেউ গর্ভাবস্থায় নারকেল খাওয়ার বিষয়ে বিভ্রান্ত হন তবে এই নিবন্ধটি-টি কিছু সহায়তা করতে পারে।
নারকেল পুষ্টিতে ভরপুর। এটি অনেকগুলি ভিটামিন এবং মিনারেল-এর ভাণ্ডার। জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায়, এমন খাবারগুলি খাওয়া দরকার যা মায়ের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার ক্ষেত্রে সর্বোত্তম এবং সন্তানের বিকাশে সহায়তা করে।
বিভিন্ন ফল এবং শাকসব্জী থেকে গর্ভবতী মহিলারা সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির সংমিশ্রণ পায়। গর্ভাবস্থায় যে কোনও রূপে নারকেল খাওয়া বিভিন্ন সুবিধা সরবরাহ করে। তবে, এটি অবশ্যই সুষম পরিমাণে খাওয়া উচিত, বিশেষত গর্ভাবস্থায়।
গর্ভাবস্থায় সুষম পরিমাণে নারকেল খাওয়া অনেক উপকার সরবরাহ করে। গর্ভাবস্থায় নারকেল ভালো কিনা, এই প্রশ্নের উত্তরের জন্য, আগে এর উপকারিতাগুলি সম্পর্কে এখানে পড়ুন।
প্রায়শই, তথ্যের অভাব বা সাধারণত শোনা কিছু কথা, প্রচলিত ধারনা বা মিথ-এর কারণ হতে পারে। গর্ভাবস্থায় নারকেল খাওয়াকে ঘিরে কয়েকটি প্রচলিত ধারনা রয়েছে। আমরা এখানে সেগুলির কয়েকটি নিয়ে আলোচনা করবো।
প্রায়শই লোকেরা বিশ্বাস করে যে, গর্ভাবস্থায় নারকেল খাওয়া শিশুদের ফর্সা করে তুলতে পারে। এটি মিথ্যে, কারণ শিশুর রঙ তার জিন-এর উপর নির্ভর করে এবং মা কী খাবার খায় তার উপর নয়।
সামগ্রিকভাবে, বিভিন্ন পুষ্টি এবং জিন নবজাতকের শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি নির্ধারণ করে। একটি একক খাবার চুলের ঘনত্ব বা শক্তি নির্ধারণ করতে পারে না এবং জিন-কেও পরিবর্তন করতে পারে না।
ডাবের জল অ্যাসিডিটি-এর কারণ নয়। অন্যান্য বিভিন্ন কারণে গর্ভাবস্থায় অ্যাসিডিটি হতে পারে।
এটি সত্যিই মজার এবং এই ধারণাগুলির উৎস সম্পর্কে প্রত্যেককে বিস্মিত করে তোলে। এর জন্য কোনো ব্যাখ্যার প্রয়োজন নেই। নারকেল শিশুর মাথা বড় করে তুলবে না, বা অন্য কোনও ফল দ্বারাও তা সম্ভব নয়। কল্পনা করুন, তবে একটি তরমুজ খেলে শিশুর মাথার কী অবস্থা হবে!
যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, গর্ভাবস্থায় বা, জীবনের যে কোনও পর্যায়ে, পুষ্টির সংমিশ্রণ প্রয়োজন, যা বিভিন্ন খাবার থেকে পাওয়া যেতে পারে। যদিও ডাবের জল পুষ্টিকর, তবে এটি একমাত্র স্বাস্থ্যকর পানীয় নয় এবং অন্য যে কোনও খাবারের মতো এটিও পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। এটি জলের বিকল্প হতে পারে না।
গর্ভাবস্থা ও মাতৃত্ব হলো একটি ভালো সময়। ভালো পুষ্টি ও পরিবেশ মা এবং শিশুর মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার ক্ষেত্রে অবদান রাখে। গর্ভাবস্থায় নারকেল খাওয়া মাকে অনেক পুষ্টি এবং উপকারিতা সরবরাহ করে। যাইহোক, সংযম হলো এই ক্ষেত্রে প্রধান চাবিকাঠি। অতিরিক্ত কোনও খাবারই খাওয়া উচিত নয়। তাদের ডায়েট-এ সমস্ত ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তাদের অবশ্যই সবসময় একজন গর্ভবতী মায়ের শরীর যা ইঙ্গিত দেয়, সেটি অনুসরণ করতে হবে।
References
1. Yong JW, Ge L, Ng YF, Tan SN. (2009). The chemical composition and biological properties of coconut (Cocos nucifera L.) water. Molecules.
2. Gunasekaran R, Shaker MR, Mohd-Zin SW, Abdullah A, Ahmad-Annuar A, Abdul-Aziz NM. (2017). Maternal intake of dietary virgin coconut oil modifies essential fatty acids and causes low body weight and spiky fur in mice. BMC Complement Altern Med.
Coconut good in pregnancy in Bengali, What are the benefits of coconut in pregnancy in Bengali, What are the myths about coconut during pregnancy in Bengali, Coconut in Pregnancy: Benefits & Myths in English, Coconut in Pregnancy: Benefits & Myths in Hindi, Coconut in Pregnancy: Benefits & Myths in Tamil, Coconut in Pregnancy: Benefits & Myths in Telugu
Yes
No
Written by
Atreyee Mukherjee
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby test | test | baby lotions | baby soaps | baby shampoo |