Diet & Nutrition
3 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
আমলকি, ভারতীয় গুজবেরি নামেও পরিচিত, এটি একটি ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক প্রতিকার যা শতাব্দী ধরে বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি পুষ্টিতে ভরপুর এবং স্বাস্থ্যকর হজম সমর্থন করা থেকে শুরু করে চুলের বৃদ্ধির উন্নতি সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা সরবরাহ করে। সম্প্রতি, আমলকি, এটির কথিত সুবিধাগুলির কারণে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে খুব বেশী জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তবে, আমলকি কী গর্ভাবস্থার জন্য ভালো? এই আর্টিকেল-টিতে, আমরা গর্ভবতী অবস্থায় আমলকি খাওয়ার সম্ভাব্য উপকারিতা এবং সুরক্ষাজনিত উদ্বেগগুলি অন্বেষণ করবো।
আমলকি বা ভারতীয় গুজবেরি একটি জনপ্রিয় আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা সাধারণত গর্ভাবস্থায় ব্যবহৃত হয়। গর্ভাবস্থায় আমলকি খাওয়া নিরাপদ এবং এটির গা গোলানো ও বমি ভাব হ্রাস করা, হজমে উন্নতি ও নানাপ্রকার জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে সহায়তা করা সহ অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে।
আমলকি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এটি আমলকিকে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা সরবরাহ করে। ভিটামিন সি হলো একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হৃদরোগ ও ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক তৈরীতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
গর্ভাবস্থায় আমলকি হলো প্রয়োজনীয় ফাইবার-এর একটি ভালো উৎস এবং এতে ভিটামিন ই, পটাসিয়াম, ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস সহ আরও বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং মিনারেল রয়েছে।
এখানে গর্ভাবস্থায় আমলকির কিছু উপকারিতা দেওয়া হলো:
আমলকি তাজা, রান্না করা বা শুকনো যেভাবে খুশি খাওয়া যেতে পারে। গর্ভাবস্থায় আমলকি খাওয়ার সর্বোত্তম সময় হলো দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে যখন শিশুর অঙ্গগুলির বিকাশ ঘটে, তখন। আমলকি বিভিন্ন ধরণের খাবারে যুক্ত করা যেতে পারে, যেমন বিভিন্ন তরকারি, স্যুপ এবং স্টিউ-তে। এটি দিয়ে একটি সুস্বাদু জ্যাম বা চাটনিও তৈরি করা যেতে পারে।
আপনি যদি গর্ভবতী হয়ে থাকেন এবং আপনার ডায়েট-এ যুক্ত করার জন্য একটি পুষ্টিকর ফল খুঁজছেন তবে আমলকি বেছে নিন!
গর্ভাবস্থায় আমলকির কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা সম্পর্কে মহিলাদের সচেতন হওয়া উচিত। আমলকি কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট খারাপের কারণ হতে পারে, তাই আমলকি ফল বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
আমলকি কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথেও প্রতিক্রিয়া করতে পারে, তাই আপনি যদি কোনও ওষুধ খেয়ে থাকেন, তবে আমলকি খাওয়ার আগে দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
সাধারণত, গর্ভবতী মহিলাদের পরিমিত পরিমাণে আমলকি খাওয়া নিরাপদ হিসেবে বিবেচিত হয়। আপনি যদি আমলকি খাওয়ার ফলে কোনও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে দয়া করে এটি খাওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনি যদি গর্ভবতী হয়ে থাকেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন তবে আমলকি আপনার পক্ষে একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। আমলকি একটি ভারতীয় সুপারফুড যা শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যগত ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
গর্ভাবস্থায় আপনি বিভিন্ন উপায়ে আমলকি খেতে পারেন। আপনি এটি তাজা, শুকনো বা রান্না করে খেতে পারেন। আপনি ক্যাপসুল বা গুঁড়ো আকারে আমলকি সাপ্লিমেন্ট-ও খেতে পারেন।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, প্রতিদিন 1 থেকে 2 গ্রাম আমলকি খাওয়া বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ হিসেবে বিবেচিত হয়। তবে গর্ভাবস্থায় কোনও নতুন সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই কথা বলা উচিৎ।
গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য আমলকি একটি দুর্দান্ত পুষ্টিসমৃদ্ধ ফল। এটির অনেকগুলি উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যেমন, মর্ণিং সিকনেস হ্রাস করতে সহায়তা করা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করা এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল সরবরাহ করা। তার সাথে, এটি হজম এবং অন্যান্য খাবার থেকে পুষ্টির শোষণকে বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
যদিও, আমলকি গর্ভাবস্থায় পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, তবে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি খাওয়া সাধারণত নিরাপদ হিসেবে বিবেচিত হয়, যদি তারা ডোজ-এর জন্য প্রস্তাবিত নির্দেশিকা অনুসরণ করে থাকেন। গর্ভাবস্থায় কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয় সে সম্পর্কে জানতে এই জাতীয় আরও ব্লগ-এর জন্য মাইলো ফ্যামিলি ওয়েবসাইট-টি দেখুন।
References
1. Kapoor MP, Suzuki K, Derek T, Ozeki M, Okubo T. (2019). Clinical evaluation of Emblica Officinalis Gatertn (Amla) in healthy human subjects: Health benefits and safety results from a randomized, double-blind, crossover placebo-controlled study. Contemp Clin Trials Commun.
2. Upadya H, Prabhu S, Prasad A, Subramanian D, Gupta S, Goel A. (2019). A randomized, double blind, placebo controlled, multicenter clinical trial to assess the efficacy and safety of Emblica officinalis extract in patients with dyslipidemia. BMC Complement Altern Med.
Amla is safe during pregnancy in Bengali, What is the best time to eat amla during pregnancy in Bengali, What are the side effects of amla during pregnancy in Bengali, Amla In Pregnancy: Benefits, Safety & More in English, Amla In Pregnancy: Benefits, Safety & More in Hindi, Amla In Pregnancy: Benefits, Safety & More in Tamil, Amla In Pregnancy: Benefits, Safety & More in Telugu
Yes
No
Written by
Atreyee Mukherjee
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় বিপিডি কি? | What is BPD in Pregnancy in Bengali
বেবি গার্ল বেলি বনাম বেবি বয় বেলি: আপনার পেটের গঠন বা আকার কি বলতে পারে আপনার একটি ছেলে জন্ম নিতে চলেছে কিনা? | Baby Girl Belly Vs Baby Boy Belly in Bengali
গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব | Turmeric Milk during Pregnancy: Benefits and Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় পোস্ত দানা: অর্থ, উপকারিতা ও ঝুঁকিসমূহ | Poppy Seeds During Pregnancy: Meaning, Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মৌরি: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পুষ্টিগুণ | Fennel Seeds During Pregnancy: Benefits, Risks & Nutritional Value in Bengali
গর্ভাবস্থায় বিটরুট: উপকারিতা, ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Beetroot in Pregnancy: Benefits, Risks and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby test | test | baby lotions | baby soaps | baby shampoo |