ప్రెగ్నన్సీ లేత నెలలలో జంపింగ్ చేయడం గర్భస్రావంకు దారి తీస్తుందా?

ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామం చేయడం మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం. జంపింగ్ అనేది వ్యాయామం చేయడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఒక మహిళ గర్భవతి అయితే, కొన్ని వ్యాయామాలు ఆమె మరియు ఆమె బిడ్డ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి, జంపింగ్ గర్భధారణ ప్రారంభంలో గర్భస్రావం కలిగించవచ్చా? అన్న అనుమానానికి ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా కొంత క్లారిటీ ఇవ్వబోతున్నాము.

గర్భధారణ సమయంలో ఎగరడం హానికరమా?

ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామం చేయడం మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం. జంపింగ్ అనేది వర్క్ అవుట్ చేయడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఒక మహిళ గర్భవతి అయితే, కొన్ని వ్యాయామాలు ఆమె మరియు ఆమె బిడ్డ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి, నిపుణులు గర్భిణీ స్త్రీలకు జంపింగ్, స్కిప్పింగ్ మరియు ఇతర సారూప్య కార్యకలాపాలను సిఫారసు చేయరు ఎందుకంటే అవి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

ఇక్కడ మితమైన జంపింగ్ లేదా స్కిప్పింగ్ గర్భిణీ స్త్రీలకు అనుకూలంగా ఉంటుందని గమనించాలి. గర్భిణీ స్త్రీ ఎక్కువగా దూకినప్పుడు, ఆమె అలసిపోతుంది, గట్టిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటుంది, కుంచించుకుపోతుంది మరియు తిమ్మిరి అవుతుంది. మూడవ త్రైమాసికంలో కూడా స్కిప్పింగ్ మంచిది కాదు. గర్భధారణ సమయంలో ఆమె శరీరం మరింత ప్రాముఖ్యత సంతరించుకున్నందున, ఆమె గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం పక్కకు జరుగుతుంది. దీని వలన ఆమె జంపింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే పట్టు తప్పి పడిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది.

గర్భధారణ సమయంలో స్కిప్పింగ్ వల్ల గర్భస్రావం అవుతుందా?

గర్భస్రావం అనేది "ఆకస్మిక గర్భస్రావం" అని పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తరచుగా స్త్రీ శరీరం బిడ్డను కనడానికి సిద్ధంగా లేనప్పుడు లేదా సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందనప్పుడు జరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన గర్భిణీ స్త్రీ మితమైన జంపింగ్ లేదా స్కిప్పింగ్ వంటి వాటిని చేస్తే ఆమెకు గర్భస్రావం జరగదు. గర్భస్రావానికి చాలా కారాలనే ఉన్నాయి. కేవలం జంపింగ్ లేదా స్కిప్పింగ్ వల్ల మాత్రమే గర్భధారణ అవుతుందని చెప్పలేము.

NIH గర్భస్రావాలకు ప్రధాన కారణాలు:

• మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్స్ మరియు థైరాయిడ్ సమస్యలు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు.
• పోషకాహార లోపం మరియు ఊబకాయం
• పిండం యొక్క జన్యుపరమైన అసాధారణత
• హార్మోన్ల సమస్యలు
• కెఫిన్, సిగరెట్ మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగం

కాబట్టి, మహిళ తన గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నట్లయితే ఆమె బిడ్డను కోల్పోయే అవకాశం ఉండదు.

గర్భధారణకు అనుకూలమైన వ్యాయామాలు

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పని చేయడం గర్భిణీ స్త్రీని మరింత శక్తివంతంగా మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది మరియు ఆమె బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. స్త్రీ గర్భం దాల్చకముందే వర్కవుట్ చేయడం ఆమె ఆరోగ్యానికి మంచిది. గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు ఈత, సాగదీయడం లేదా నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి. గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు దూకడం, దూకడం మరియు స్కిప్పింగ్ చేయకుండా ఉండాలి, ఇది శిశువుకు కష్టంగా ఉంటుంది. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వర్కవుట్ చేయడం మంచిది అనే కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం, నడుము నొప్పి, వాపు అన్నీ తగ్గుతాయి
• ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది
• ఇది స్టామినా, బలం మరియు కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది
• ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది
• గర్భధారణ సమయంలో జంపింగ్ ప్రమాదాలు

ప్రసవాన్ని వేగవంతం చేయడానికి, సురక్షితమైన ప్రసవం జరగడానికి 10 ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

గర్భధారణ సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామాలు సురక్షితమైనవని చాలా మంది నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, కానీ స్త్రీ గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దూకకూడదు. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఆమె ఎక్కువగా దూకితే, అది ఆమెకు రక్తస్రావం కావడానికి, త్వరగా ప్రసవానికి వెళ్లడానికి లేదా బిడ్డను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దూకడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఇతర ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• గర్భాశయం గర్భాశయ ముఖద్వారం మీద ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
• ఇది సంకోచాలకు కూడా కారణం కావచ్చు
• చాలా శ్రమతో కూడిన వ్యాయామాలు స్నాయువులు మరియు కీళ్లను దెబ్బతీస్తాయి లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి
• ఇది తీవ్రమైన గర్భధారణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

మరిన్ని చిట్కాలు

ఎక్కువ ప్రభావంతో కూడిన ఏరోబిక్స్ లేదా జంపింగ్ జాక్‌లు హానికరం కావచ్చు. మితమైన వ్యాయామం స్త్రీకి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆమె బిడ్డను ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచుతుంది. ఒక స్త్రీ గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం ప్రారంభించాలనుకుంటే, ఆమె దూకకూడదు. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• గర్భిణీ స్త్రీ తన ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ గురించి డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలి. ఒక స్త్రీ తన వైద్యునితో మాట్లాడిన తర్వాత పని ప్రారంభించాలి.
• గర్భిణీ స్త్రీ తన బ్యాలెన్స్‌ను కోల్పోతే, ఆమె పని చేస్తున్నప్పుడు ఎవరైనా తనను చూస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.
• గర్భిణీ స్త్రీలు వర్కవుట్ చేసేటప్పుడు వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించాలని, తద్వారా వారు త్వరగా తిరగవచ్చు.
• పని చేసిన తర్వాత ఎక్కువ నీరు త్రాగడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ వెంటనే కాదు. కానీ గర్భిణీ స్త్రీ వ్యాయామం చేస్తే, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి.
• బయట చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు పని చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ప్రమాదకరం. ఉదయాన్నే పని చేయడానికి ఉత్తమ సమయం.

కాబోయే తల్లులు కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ ఆడకూడదు ఎందుకంటే ఇది శిశువుకు హాని కలిగిస్తుంది. మితమైన జంపింగ్ వ్యాయామాలు గర్భిణీ స్త్రీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి మరియు ప్రసవాన్ని మరింత అప్రయత్నంగా చేస్తాయి, కానీ ఎక్కువ చేయవద్దు. మంచి వ్యాయామ ప్రణాళిక గర్భిణీ స్త్రీకి దీర్ఘకాలంలో సహాయపడుతుంది. శిశువు సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తక్కువ ప్రభావంతో వ్యాయామాలు చేయండి. శిశువు గర్భాశయంలో సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, ఒత్తిడి మరియు జంపింగ్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి మరియు సురక్షితంగా ఉండండి