మీరు గర్భం బరువు పెరుగుట గురించి మీకు ఈ విషయాలు తెలుసా?

మీరు గర్భవతి అనే గొప్ప వార్త ఇప్పుడే అందిందా? అభినందనలు! కాబోయే తల్లిగా, మీ బరువు మరియు మీ బిడ్డ అభివృద్ధిని అదుపులో ఉంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయాలలో ఒకటి. ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. మీరు మీ గర్భధారణ బరువు పెరుగుటను పర్యవేక్షించడానికి మరియు ట్రాక్ చేయడానికి మార్గాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ప్రెగ్నన్సీ వెయిట్ గెయిన్ చార్ట్‌ను ఎందుకు ఉపయోగించకూడదు? చార్ట్‌తో, మీరు త్రైమాసికంలో మీ గర్భధారణ బరువు పెరుగుటను ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం మరియు అవసరాలను బట్టి మీరు అనుకున్న బరువును లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. గర్భం ప్రారంభంలో బరువు పెరగడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన అన్ని విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గర్భం కోసం మీరు ఏ వారంలో బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తారు?

సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో ఎక్కువ బరువు పెరుగుతారు. మొదటి త్రైమాసికంలో, స్త్రీ శరీరం గర్భధారణకు అలవాటు పడుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి, బరువు పెరుగుదల అంతగా కనిపించదు. సాధారణంగా, గర్భధారణ బరువు పెరగడం అనేది గర్భం దాల్చిన మొదటి 12 వారాలలో జరుగుతుంది. అయితే శరీరాన్ని బట్టి ఈ మోతాదు మారుతుంది. శిశువు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించిన తర్వాత, స్త్రీ శరీరం యొక్క మొత్తం బరువులో 25-26% వరకు శిశువు బరువు ఉంటుంది. మీ శరీరం కూడా డెలివరీకి సిద్ధమవుతున్నందున, బరువు పెరగడం సాధారణంగా రొమ్ముల వంటి శరీర భాగాలలో జరుగుతుంది, ఇది శిశువు పుట్టినప్పుడు పోషకాలను నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరిగే ఇతర శరీర భాగాలు గర్భాశయం. ఇక్కడ, ప్లాసెంటా మరియు అమ్నియోటిక్ ద్రవం యొక్క ఉనికి కూడా 3-4 పౌండ్లు పరిమాణంలో పెరుగుతుంది. అయితే, ఈ బరువు పెరుగుట అనేది ఒక మహిళ నుండి మరొకరికి మారుతుంది మరియు పూర్తిగా ఆమె శరీర రకం మరియు శరీర తీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రతి త్రైమాసికంలో మీరు ఎంత బరువు పెరగాలి?

గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ బరువు పెరగడానికి ఎటువంటి నిర్ణీత బరువు లేదు. గర్భం బరువు పెరగడానికి దారితీసే ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి గర్భధారణకు ముందు స్త్రీ యొక్క శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక. గర్భం యొక్క ప్రారంభ 12 వారాలలో, ఒక స్త్రీ 2-4 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ బరువు పెరగకపోవచ్చు లేదా అస్సలు ఏమీ ఉండకపోవచ్చు. ఇవన్నీ స్త్రీ శరీరం ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉందో మరియు ఆమె జీవక్రియ ఎంత బలంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. త్రైమాసికం నాటికి ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుటను నిర్వహించడానికి, మీరు వారానికి 0.5-1 పౌండ్లు పెరుగుతున్నారా లేదో తనిఖీ చేయండి. మీరు వారం కిలోల వారీగా గర్భధారణ బరువు పెరుగుట చార్ట్‌ను నిర్వహిస్తున్నట్లయితే, మీ బరువు పెరుగుట ప్రతి వారం 1 lb కంటే తక్కువగా నిర్వహించబడుతుందో లేదో చెక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. బరువు పెరుగుట అసాధారణంగా ఎక్కువగా (లేదా అంతకంటే తక్కువ) ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి ఎందుకంటే ఇది ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా లేదా హైపర్‌టెన్షన్ వంటి సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఏ వారాలలో ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు?

సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి గర్భం యొక్క 20 వ వారం తర్వాత గరిష్ట బరువును పొందడం ప్రారంభిస్తారు. త్రైమాసికంలో గర్భధారణ బరువు పరంగా, ఇది సాధారణంగా 2వ త్రైమాసికం తర్వాత వారు 22 - 28 పౌండ్‌ల మధ్య ఎంతైనా పెరగవచ్చు. చింతించకండి! మీరు ప్రెగ్నెన్సీ బరువు పెరుగుట బ్రేక్‌డౌన్‌ను చూస్తున్నట్లయితే, పెరిగిన అదనపు బరువు మీ బిడ్డ పెరుగుదల మరియు మీ బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత పాలు తయారు చేయడానికి మీ శరీరం మీ రొమ్ము వంటి ప్రదేశాలలో నిల్వ చేస్తున్న కొవ్వు అని మీరు గమనించవచ్చు.

ఏ త్రైమాసికంలో మీరు ఎక్కువగా బరువు పెరుగుతారు?

వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మూడవ త్రైమాసికంలో గర్భధారణ బరువు ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. ఈ దశలో, బరువు పెరగడం ముఖ్యం కాదు, ఎందుకంటే చాలా మంది మహిళలు తమ బిడ్డ పుట్టడానికి ముందు వేగంగా బరువు పెరుగుతారు, ప్రధానంగా పిండం యొక్క వేగవంతమైన అభివృద్ధి కారణంగా ఈ బరువు పెరగడం జరుగుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఆదర్శ బరువును ఎలా నిర్వహించాలి?

గర్భధారణ సమయంలో ఆదర్శవంతమైన బరువును నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి గర్భధారణ బరువు పెరుగుట కాలిక్యులేటర్‌ను ఉంచడం. ఈ కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించడం వలన మీ బరువును తరచుగా ట్రాక్ చేయడం మరియు పర్యవేక్షించడం మరియు మీ లక్ష్య బరువుకు కట్టుబడి ఉండటంలో మీకు సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో బరువు తగ్గడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది శిశువు పోషకాలను తిరస్కరించడం అని అర్ధం. కొన్ని సందర్భాల్లో, బరువు తగ్గడం కూడా ముందస్తు శిశువుకు దారితీయవచ్చు. ఆదర్శవంతమైన బరువును నిర్వహించడం ముఖ్యం అయితే, మీ గర్భధారణ ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యపై మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి, కాబట్టి మీ బరువు మీ శరీరానికి మరియు మీ బిడ్డకు మాత్రమే ఆదర్శంగా ఉండదు.