Diet & Nutrition
20 November 2023 আপডেট করা হয়েছে
মহিলাদের গর্ভাবস্থার সফর খুবই চ্যালেঞ্জিং, বিশেষ করে যখন গর্ভাবস্থায় নির্দিষ্ট কিছু প্রয়োজনীয় খাদ্য এবং পুষ্টির প্রয়োজন হয়। ডালিম গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েটে একটি চমৎকার সংযোজন।
ফাইবার, আয়রন, পটাসিয়াম, ভিটামিন B এবং ফলিক অ্যাসিড সহ অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ একটি সুপারফুড বলে ডালিম খাওয়া গর্ভাবস্থার সময় ভালো। ডালিম কি গর্ভাবস্থার সময় খাওয়া ভাল? জোরের সাথে উত্তর দেওয়া যায়, হ্যাঁ।
ডালিম, গর্ভবতী মায়েদের ক্ষেত্রে ভাল পুষ্টি সরবরাহ করে। ডালিম খাওয়া গর্ভস্থ শিশুর শারীরিক বিকৃতির পাশাপাশি বিকাশমান ভ্রূণের নিউরাল টিউবের অসঙ্গতি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার ফলে গর্ভবতী মায়েদের ত্বক সুস্থ ও দারুণ উজ্জ্বল রাখে।
গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়া ভালো? একদম। গর্ভাবস্থায় খাওয়ার পক্ষে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ফলগুলির মধ্যে ডালিম অন্যতম কারণ এটি ভাবী মায়ের শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। ডালিমে খনিজ পদার্থ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে; তাই, ডাক্তার এবং পেশাদার স্বাস্থ্যবিদরা গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার পরামর্শ দেন। ডালিমে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং ফাইটোকেমিক্যাল থাকার কারণে, গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে ভালো এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
You may also like: গর্ভাবস্থায় আখের রস: উপকারিতা এবং সতর্কতা
প্রোটিন, আয়রন, ফাইবার, ভিটামিন C, K, এবং B, ফোলেট এবং ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের খুবই ভাল উৎস ডালিম। গর্ভস্থ শিশুর ফর্সা হওয়ার জন্য গর্ভাবস্থায় ডালিমের রস খাওয়ার পরামর্শ দেন অনেকে। ডালিমের রস এবং বীজও গর্ভবতী মায়েদের জন্য উপকারী।
গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ায় কোনও সমস্যা নেই।
গর্ভাবস্থায় ডালিমের গুণ নিচে দেওয়া হল।
ডালিমের ফাইবার শরীরে হজমের সমস্যা সমাধান করে হজমশক্তি বাড়ায় এবং মলত্যাগের কার্যকারিতা নিয়মিত করে।
ডালিমের পটাসিয়াম, শরীরে গর্ভাবস্থাকালীন ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
ডালিমের ফোলেট, বিকাশমান শিশুর সুস্থ মস্তিষ্কের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক প্রস্তাবিত ফোলেটের প্রায় 10% ডালিম থেকে পাওয়া যায়।
ডালিম আয়রন এবং C ভিটামিনের ভাল উৎস হওয়ায় রক্তাল্পতা এবং গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত দুর্বলতা এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
ডালিমের অনেক উপকারিতা থাকলেও গর্ভাবস্থায় ডালিমের রস খাওয়া ঠিক ততটাই উপকারী কিনা, সে বিষয়ে অনেকেই চিন্তিত। এর সংক্ষিপ্ত উত্তর, হ্যাঁ। গর্ভাবস্থায় ডালিমের রস খাওয়ার বিভিন্ন সুবিধার মধ্যে ফোলেট এবং ভিটামিন C এবং K পাওয়া যায়। ডালিমের রসে গর্ভবতী শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি এবং খনিজ উপাদান পাওয়া যায়।
গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার সেরা সময় সকালবেলা। ডালিম সাইট্রাস, অ্যাসিডিক ফল। অতএব, গর্ভাবস্থায় রাতে ডালিম খেলে অম্বল বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে। এইসব, জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য রাতে ডালিম না খাওয়াই ভাল।
You may also like: গর্ভাবস্থায় কাস্টার্ড অ্যাপেল বা আতা: উপকারিতা ও ঝুঁকি
গর্ভবতী মহিলারা ডালিমের বীজ সম্পূর্ণ হজম করতে পারেন। রস খাওয়ার সময় বীজ খেয়ে ফেললে তার কোনও বিরূপ প্রভাব হয় না। ডালিমের বীজ পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে কিছুটা সময় নিতে পারে কারণ তারা সম্পূর্ণ হজম হয় না। যাইহোক, এগুলো সাধারণত কোন সমস্যা সৃষ্টি করে না।
শুধুমাত্র দুটি পরিস্থিতিতে ডালিমের বীজ খাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে -
গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়া কি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে? না, সেরকম কোনও ব্যাপার নেই। ডালিমের ফাইবার শরীরের হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। পেট ফোলা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধেও ডালিম দুর্দান্ত। পরেরটি গর্ভাবস্থায় ডালিমের একাধিক উপকারিতার মধ্যে অন্যতম।
গর্ভবতী মায়েরা গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন উপায়ে ডালিম খেতে পারেন, যেমন নিচে কয়েকটি বলা হল।
You may also like: গর্ভাবস্থায় হলুদযুক্ত দুধ: উপকারিতা এবং প্রভাব
গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত প্রতিদিন একটি ডালিম খেতে পারেন। ডালিমের অত্যধিক ব্যবহারে অ্যাসিডিটি হতে পারে বা দাঁতের এনামেল আবরণের ক্ষতি করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ডালিমের রস পান করলে নবজাত শিশুর গায়ের রং ফর্সা হবে, একথা প্রচলিত বিশ্বাসে বলা হয় কিন্তু ডালিম ত্বকের জন্য চমৎকার হলেও ফর্সা ত্বক নিশ্চিত করতে পারে না। বাড়ন্ত বাচ্চাদের জন্য ডালিমের রস চমৎকার কারণ এতে ফলিক অ্যাসিড, খনিজ পদার্থ, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন B আছে।
1. Pomegranate juice may prevent pregnancy complications. (2013). Washington University School of Medicine
2. Shah, M; Shah, S; Patel, M. (2011). Review On: “The Aspects of Punica Granatum”. JPSBR
Tags
Pomegranate in Pregnancy in Bengali, Benefits of eating Pomegranate in Pregnancy in Bengali, Pomegranate Juice in Pregnancy in Bengali, Is it safe to have Pomegranate in Pregnancy in Bengali, Pomegranate in Pregnancy in English, Pomegranate in Pregnancy in Hindi, Pomegranate in Pregnancy in Telugu, Pomegranate in Pregnancy in Tamil
Yes
No
Written by
Nandini Majumdar
Get baby's diet chart, and growth tips
গর্ভাবস্থায় আখের রস: উপকারিতা এবং সতর্কতা | Sugarcane Juice in Pregnancy: benefits and precautions in Bengali
গর্ভাবস্থায় কাস্টার্ড অ্যাপেল বা আতা: উপকারিতা ও ঝুঁকি | Custard Apple During Pregnancy: Benefits & risks in Bengali
গর্ভাবস্থায় মিষ্টি আলু: উপকারিতা, ঝুঁকি ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া | Sweet Potato During Pregnancy: Benefits, Risks & Side Effects in Bengali
গর্ভাবস্থায় গাজর: উপকারিতা ও অসুবিধা | Carrot During Pregnancy: Benefits & Disadvantages in Bengali
সংকোচন: এর অর্থ কী এবং এর প্রকার | Contractions: What They Mean & Their Types in Bengali
গর্ভাবস্থায় সব্জা বীজ: উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | Sabja Seeds during Pregnancy: Benefits and Side Effects in Bengali
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby test | test | baby lotions | baby soaps | baby shampoo |