Pregnancy Changes Tips In Hindi | प्रेग्नेंसी में होने वाले बदलावों से ऐसे डील करें

प्रेग्नेंसी के दूसरे ट्राइमेस्टर के पन्द्रहवें हफ्ते के दूसरे दिन तक पहुँचते ही कुछ नए बदलावों के साथ ही आपकी मॉर्निंग सिकनेस और थकान कम होने लगेगी और आप थोड़ा बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगी. आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी की इस स्टेज पर दिखाई देने वाले बदलाव और आप किस तरह के नये अनुभवों को महसूस करेंगी.

प्रेग्नेंसी के पंद्रहवें हफ्ते में हालांकि आपका गर्भस्थ शिशु अभी भी छोटा है, लेकिन उसका ग्रोथ तेज़ गति से हो रही है. इस स्टेज में वह लगभग 5 इंच का और आकार में एक संतरे के साइज़ का है. अब उसका स्केलटन विकसित होना शुरू हो गया है और जल्द ही आप उसकी ऐक्टिविटीज़ को अपने अंदर महसूस करना शुरू कर देंगी.

इस समय के दौरान आपके शरीर में कुछ परिवर्तन साफ साफ दिखाई देना शुरू हो जाएंगे जैसे कि ब्रेस्ट में भराव आने लगेगा, निपल्स बड़े होने लगेंगे और वजन के साथ ही पेट का आकार भी बढ़ने लगेगा. निपल्स के आसपास की त्वचा में कालापन आने लगेगा.

इन सब चेंजेज़ के साथ शरीर को पूरा आराम देने और साथ ही एक अच्छी स्टाइल कैरी करने के लिए आप मैटरनिटी मैक्सी ड्रेस ट्राई करें जो सॉफ्ट और ब्रीदेबल फैब्रिक से बनी ज़िपर ड्रेस होती है जो न केवल प्रेग्नेंसी में बल्कि बच्चे के जन्म के बाद उसे फीड कराने में भी आपके बहुत काम आएगी। इसके अलावा दूसरे ट्राइमेस्टर से आखिरी तक प्रेग्नेंसी को आरामदायक बनाने के लिए आप को एक सॉफ्ट, ब्रीदेबल फैब्रिक वाली स्वेट रेसिस्टेंट मटरनिटी ब्रा में ज़रूर इन्वेस्ट करना चाहिये जो एक बहुत काम का प्रोडक्ट है।

बहुत सी महिलाओं को इस स्टेज पर शरीर में दर्द के साथ ही पैरों और हाथों में झनझनाहट का अनुभव भी होने लगता है. प्रेग्नेंसी में इस दौरान आपको पैरों में सूजन की समस्या भी हो सकती है.

प्रेग्नेंसी में कई तरह के हार्मोनल चेंजेज़ के कारण डेंटल प्रौब्लम्स भी हो सकती हैं और आप को दांतों और मसूड़ों में सेन्स्टिविटी की समस्या से जूझना पड़ सकता है. इसके लिए आपको अपने ओरल हाइजीन का खास ख्याल रखना चाहिये और मसूड़ों और दांतों की कोई भी समस्या होने पर तुरंत अपने डेन्टिस्ट की सलाह लें.

प्रेग्नेंसी के 15वें हफ्ते में अक्सर सिरदर्द की समस्या भी होने लगती है. सिर दर्द से राहत के लिए अपने डॉक्टर से पूछ कर कूल कंप्रेस, सिर की मालिश या पेन किलर जैसे घरेलू उपचार भी आजमाये जा सकते हैं. हालांकि अगर इन सब से दर्द दूर नहीं हो तो तुरंत अपने डॉक्टर की सलाह लें.

15वें हफ्ते में होने वाली माँ को लोवर बैक में दर्द भी शुरू हो हो सकता है. अगर आपको भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सबसे पहले अपने पोस्चर पर ध्यान दें और साथ ही आप पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले हल्के व्यायाम शुरू कर दें।

प्रेग्नेंसी के इस स्टेज पर आप की भूख बढ़ने लगेगी लेकिन ज्यादा खाने के कारण आपको इन्डाइज़ेशन और हार्टबर्न की समस्या हो सकती है.

अंत में आप के लिए यह समझना ज़रूरी है कि पंद्रहवाँ हफ्ता आपकी प्रेग्नेंसी का वह समय है जब आप को पहले ट्राइमेस्टर की दिक्कतों जैसे कि मॉर्निंग सिकनेस, कमजोरी इत्यादि से काफी राहत महसूस होने लगती है। अब आप के लिए ज़रूरी यह है कि इस वक़्त का ज्यादा से ज्यादा फायदा उठाते हुए अपनी लाइफ स्टाइल पर ध्यान दें और स्वस्थ फूड हैबिट्स को अपनाएं ताकि आपका शरीर आगे आने वाले महीनों के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सके. किसी भी तरह की एंग्क्साइटी या स्ट्रैस होने पर अपनी गायनौकॉलॉजिस्ट से सलाह लें।