Getting Pregnant
3 November 2023 న నవీకరించబడింది
దాదాపు 7 జంటలలో ఒక జంట సంతానం లేనివారుగా ఉన్నారు. అంటే వారు తరచుగా, అసురక్షిత సెక్స్లో పాల్గొన్నప్పటికీ ఒక సంవత్సరంలోపు గర్భం దాల్చలేకపోయారు. మరియు ఇలాంటి జంటలలో దాదాపు సగం మందిలో, మగవారు వంధ్యత్వాన్ని కలిగి ఉంటారు.
స్త్రీని గర్భవతిని చేయడంలో పురుషుడు విఫలమైతే మగ వంధ్యత్వం సంభవిస్తుంది. మగ వంధ్యత్వానికి ప్రధాన కారణాలు క్రింది వాటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి:
సరైన ఫెర్టిలిటీ డైట్ ప్లాన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పురుషులలో వంధ్యత్వాన్ని మేనేజ్ చేయడానికి సహాయపడగలవు. అయితే అంతకు ముందు, వారు సరైన సమయంలో వైద్యుడిని కలవడానికి తగిన సంకేతాలను తెలుసుకోవాలి.
పురుషులలో వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన అత్యంత స్పష్టమైన సంకేతాలు:
పురుషులు క్రమబద్ధమైన, అసురక్షిత సెక్స్లో ఒక సంవత్సరం తర్వాత కూడా గర్భం దాల్చలేకపోతే లేదా వారికి ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా ఉంటే, వారు వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన నిర్ధారణను పొందాలి:
మగ వంధ్యత్వానికి కారణాన్ని బట్టి, వైద్యులు సమస్యను నయం చేయడానికి క్రింది మార్గాలను ఉపయోగిస్తారు:
అసమతుల్యత మరియు అనుచితమైన ఆహారపు అలవాట్లు స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు గణనను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అండం నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి స్త్రీలు సంతానోత్పత్తి ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించవచ్చు, పురుషులు వీర్యకణాల పరిమాణం మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అదే విధంగా చేయవచ్చు. కాబట్టి, పురుషులు కూడా సంతానోత్పత్తిని పెంచే ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించాలి:
1. విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు
విటమిన్ డి లోపం ఉన్న పురుషులు తక్కువ స్పెర్మ్ చలనశీలతను కలిగి ఉంటారు- పురుషుల వంధ్యత్వానికి ప్రధాన కారణాలలో ఇది ఒకటి. అలాంటి పురుషులు తమ సంతానోత్పత్తిని పెంచే డైట్ ప్లాన్లో రెడ్ మీట్, ఆయిల్ ఫిష్ మరియు గుడ్డు సొనలు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి.
2. సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
సెలీనియం స్పెర్మ్ నాణ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా పురుషులలో సంతానోత్పత్తి సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది. విటమిన్ E తో పాటు సెలీనియం తీసుకోవడం స్పెర్మ్ కదలికకు మాత్రమే కాకుండా స్వరూపాన్ని మార్చడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, గింజలు మరియు గింజలు ఉన్నాయి.
3. జింక్-ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు
మగ వంధ్యత్వాన్ని నయం చేయడానికి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కీలకం. మాంసాలు, షెల్ఫిష్ మరియు పాల ఉత్పత్తుల నుండి సంతృప్తికరమైన మొత్తంలో జింక్ తీసుకోవడం ద్వారా స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు స్పెర్మ్ చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. కాయధాన్యాలు తప్పనిసరిగా తినాలి
ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఉన్న పురుషులు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ను ఉత్పత్తి చేయలేరు. స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యతను పెంచడానికి, పురుషులు ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను చేర్చవచ్చు. ఇవి గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, ఆకు కూరలు మరియు మొలకలు. కాయధాన్యాలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఫోలేట్ను కలిగి ఉండటం వలన స్పెర్మ్లలో క్రోమోజోమ్ అసాధారణతలను తగ్గించడం కోసం వాటిని తీసుకోవడం ఉత్తమం.
అధ్యయనాల ప్రకారం, అధిక బరువు ఉన్న పురుషులు తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను కలిగి ఉంటారు, ఇది స్పెర్మ్ ఆకారం మరియు కదలికకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది.
మందులు మరియు వ్యాయామం పురుషులు బరువు తగ్గడానికి మరియు వారి స్పెర్మ్ కౌంట్ ఇంకా ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. సంతానోత్పత్తి తరువాత, స్థిరమైన ఫలితాల కోసం బరువు తగ్గించే ఫెర్టిలిటీ డైట్ ప్లాన్ కూడా కీలకం. ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి:
కాబట్టి, పురుషులు వారి వంధ్యత్వం/ ఇన్ ఫెర్టిలిటీ గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది. ఫెర్టిలిటీ డైట్ ప్లాన్లో మీరు పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను చేర్చండి. అయితే దీనికి ముందు, హెల్త్ కేర్ ప్రొవైడర్ తో మాట్లాడండి. అలాగే, మగ వంధ్యత్వం మరియు నివారణపై సలహా కోసం మరిన్ని కథనాలను మైలో లో చూడండి. మైలో స్టోర్ ని సందర్శించండి.
Yes
No
Written by
Sarada Ayyala
Get baby's diet chart, and growth tips
డెలివరీ తర్వాత రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి 8 మార్గాలు | 8 Steps to Reduce Breast Size After Delivery in Telugu
ప్రయాణంలో మీ చిన్నారికి డిస్పోజబుల్ డైపర్లు ధరించడం సురక్షితమేనా?|Is It Safe To Make Your Baby Wear Disposable Diapers While Traveling in Telugu
మొదటి 12 నెలల్లో మీ శిశువుతో మీరు చేయాల్సిన 12 విషయాలు|12 things that you must do with your baby in the first 12 months in Telugu
మీ బేబీ డైట్కు క్రమంగా కొత్త ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ఎలా? |How To Gradually Incorporate New Food Items Into Your Baby in Telugu
When Should You Start Brushing Your Baby's Teeth With A Finger Toothbrush in Telugu| ఫింగర్ టూత్ బ్రష్తో మీ శిశువు పళ్లను బ్రష్ చేయడం ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలి?
ఉత్తమ బేబీ ఫుడ్ చార్ట్(శిశు ఆహార పట్టిక) అంటే ఏమిటి?| What is An Ideal Baby's Food Chart in Telugu
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby test | test | baby lotions | baby soaps | baby shampoo |