Pregnancy
3 November 2023 న నవీకరించబడింది
గర్భం అనేది ఎంతో జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన సమయం. ఈ సమయంలో మనం సాధారణంగా తరచూ తీసుకునే ఆహారపదార్థాలను కూడా అనుమానంతో చూడాలి. ఒక స్త్రీ గర్భవతిగా ఉన్నపుడు చేయాల్సినవి చేయకూడనివి బోలెడన్ని ఉన్నాయి. వీటిల్లో చాలా విషయాలకు ఎటువంటి రుజువులు లేవు.
గర్భధారణ సమయంలో నిమ్మకాయ తీసుకోవడం సురక్షితమేనా? అనే విషయంపై కొన్నే పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ.. వీటి విషయంలో అందరూ ఒక ఏకాభిప్రాయానికి వచ్చారు. అదేంటంటే.. గర్భధారణ సమయంలో నిమ్మకాయలు మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఇతర పండ్లు తీసుకోవడం సురక్షితమే అని. నిమ్మకాయలను తక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఎన్నో రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్, పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇవి బిడ్డ ఎదుగుదలకు ఎంతో అవసరం. మీరు కనుక అధిక మోతాదులో నిమ్మకాయలను తీసుకుంటుంటే.. మీరు మీ OBGYN(ప్రసూతివైద్యుడు, గైనకాలజిస్ట్)తో మాట్లాడాల్సి ఉంటుంది.
నిమ్మకాయల్లో ఎన్నో రకాల మంచి లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి మీకు గర్భధారణ సమయంలో ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. నిమ్మకాయ వల్ల గర్భధారణ సమయంలో మీకు కలిగే ప్రయోజనాల్లో కింద కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
నిమ్మకాయ తినడం లేదా నిమ్మరసం తాగడం వల్ల మీకు వికారం అనేది తగ్గుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మందులను నోటి ద్వారా తీసుకున్నపుడు కలిగే వికారం, వాంతులను నిమ్మకాయ తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. ఇది కేవలం ప్లేసిబో (చురుకైన ఔషధం) కు మాత్రమే పరిమితం కాలేదు. నిమ్మకాయ వాసనను పీల్చుకోవడం వల్ల వాంతులు వికారం తగ్గుతాయని, 100 మంది గర్భిణీ స్త్రీలతో 2014లో చేసిన ఒక అధ్యయనంలో వెల్లడైంది.
ఒక చిన్న నిమ్మకాయలో 2 గ్రాముల విటమిన్ C ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఇది ఎంతో ఆవశ్యకమైనది. ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గే ప్రమాదం అధికంగా ఉంటుంది. పుట్టబోయే బిడ్డ శారీరక ఎదుగుదలకు మరియు తల్లి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ C అనేది ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అది మాత్రమే కాకుండా విటమిన్ C ఐరన్ శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ కోసం ఐరన్ అనేది ఎంతో కీలకం.
విటమిన్ C అనేది ఎంతో ముఖ్యమైనప్పటికీ గర్భవతులు ఈ విటమిన్ కోసం కేవలం నిమ్మకాయల మీద మాత్రమే ఆధారపడకూడదని పేర్కొన్నారు. ఈ విటమిన్ను కలిగి ఉన్న సమతుల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం. కింది వాటిలో విటమిన్ C ఉంటుంది.
ఒక యావరేజ్ నిమ్మకాయలో 6.38 మైక్రోగ్రాముల ఫోలేట్ ఉంటుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎంతో ఉపయోగకరమైన పోషకం. ఎందుకంటే పెరుగుతున్న పిండంలో నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధి చెందేందుకు పోలేట్ ఖచ్చితంగా అవసరం అవుతుంది. ఫుడ్ మరియు న్యూట్రీషియన్ బోర్డు ప్రకారం.. ఎవరైతే తల్లి కావాలని ఉవ్విళ్లూరుతున్నారో అటువంటి స్త్రీలకు ఆహారం, సప్లిమెంట్ల నుంచి 600 mcgల ఫోలేట్ అవసరం. ఈ అతి ముఖ్యమైన న్యూట్రీషియన్ నిమ్మకాయల్లో విరివిగా లభిస్తుంది.
ఏదేమైనప్పటికీ విటమిన్ C మాదిరిగానే గర్భిణీ స్త్రీలు తమకు అవసరమైన ఫోలేట్ కొరకు నిమ్మకాయల పైనే ఆధారపడకూడదు.
జీవితంలోని ప్రతి దశలో మరీ ముఖ్యంగా గర్భధారణ దశలో హైడ్రేషన్ అనేది ఎంతో ముఖ్యం. గర్భంతో ఉన్న స్త్రీలు మరియు పాలిచ్చే వారు ప్రతి రోజు సాధారణ వ్యక్తుల కంటే అదనంగా 300 మిల్లీలీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే వారి శరీర బరువు మరియు రక్తపరిమాణం నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ ద్రవాలను తీసుకోవాలని ఎవరైనా చెబితే కోపంగా అనిపించినప్పటికీ ఇది మలబద్దకాన్ని తగ్గించడంలో మూత్రనాళాల ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో నీటిలో నిమ్మరసం కలుపుకోవడం పూర్తిగా సురక్షితం. ఇంకా ఎవరైనా నిమ్మకాయ వాసన, రుచిని ఇష్టపడి ఆ రసాన్ని సాధారణ నీటిలో కలుపుకుని తాగితే.. వారికి ఇంకా ఎక్కువగా తాగమని ప్రోత్సహించండి.
గర్భవతిగా ఉన్న సమయంలో అధికంగా ఉండే ఏదైనా సమస్యే అవుతుంది. నిమ్మకాయలకు ఎటువంటి మినహాయింపు లేదు. గర్భవతిగా ఉన్నపుడు నిమ్మకాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దంతాల సమస్యలు, దంతాలు బలహీనంగా తయారు కావడం, మరియు గుండెల్లో మంట మొదలగు సమస్యలు వస్తాయి.
మీరు మీ ఆహారంలో మరింతగా నిమ్మకాయ ఫ్లేవర్ను యాడ్ చేసుకుని మీ జీవితాన్ని మరింత అందంగా మార్చుకోవాలని అనుకుంటే.. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నపుడు అనుకూలమైన కొన్ని నిమ్మకాయ వంటకాలు
Yes
No
Written by
Swetha Rao
Get baby's diet chart, and growth tips
డెలివరీ తర్వాత రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి 8 మార్గాలు | 8 Steps to Reduce Breast Size After Delivery in Telugu
ప్రయాణంలో మీ చిన్నారికి డిస్పోజబుల్ డైపర్లు ధరించడం సురక్షితమేనా?|Is It Safe To Make Your Baby Wear Disposable Diapers While Traveling in Telugu
మొదటి 12 నెలల్లో మీ శిశువుతో మీరు చేయాల్సిన 12 విషయాలు|12 things that you must do with your baby in the first 12 months in Telugu
మీ బేబీ డైట్కు క్రమంగా కొత్త ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ఎలా? |How To Gradually Incorporate New Food Items Into Your Baby in Telugu
When Should You Start Brushing Your Baby's Teeth With A Finger Toothbrush in Telugu| ఫింగర్ టూత్ బ్రష్తో మీ శిశువు పళ్లను బ్రష్ చేయడం ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలి?
ఉత్తమ బేబీ ఫుడ్ చార్ట్(శిశు ఆహార పట్టిక) అంటే ఏమిటి?| What is An Ideal Baby's Food Chart in Telugu
Mylo wins Forbes D2C Disruptor award
Mylo wins The Economic Times Promising Brands 2022
At Mylo, we help young parents raise happy and healthy families with our innovative new-age solutions:
baby test | test | baby lotions | baby soaps | baby shampoo |