గర్భధారణ సమయంలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినడం సురక్షితమేనా?

గర్భధారణ సమయంలో వివిధరకాల ఆహార పదార్ధాలను తినాలన్న కోరికలు ఎక్కువ అవుతుంటాయి. ఈ కోరికలు స్వీట్లు లేదా రుచి-నిర్దిష్ట రుచులు మరియు పండ్ల కోసం కావచ్చు. కొన్ని క్లాసిక్ గర్భధారణ లక్షణాలలో ఆహార విరక్తి మరియు తినాలన్న ఆసక్తి ఉన్నాయి. ఇది విజువల్ అప్పీల్ ద్వారా ప్రేరేపించబడిన గర్భిణీ స్త్రీలలో కోరికను కూడా రేకెత్తిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో ఉన్నప్పుడు తల్లులు జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన ఆహారపదార్ధాలను ఎంపిక చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. అన్నింటికంటే, మీరు తీసుకునే ఆహారాలు మీ బిడ్డ ఎదగడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తినాలా వద్దా అని ఆలోచిస్తారు. ఈ సమయంలో, ఇది సురక్షితమా మరియు గర్భిణీ స్త్రీలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకుందాం.

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అంటే ఏమిటి?

డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌కు మరొక పేరు పిటయా, ఇది మధ్య అమెరికా భాగాలతో పాటు దక్షిణ అమెరికా మరియు మెక్సికో ప్రాంతాలకు చెందినది; ఇది భారత ఉపఖండంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో కూడా కనుగొనబడింది. దాని పొలుసుల బాహ్య కవచంతో, డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను వివిధ సూపర్ మార్కెట్‌లలో చూడవచ్చు మరియు ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు. పండు యొక్క రుచి సాధారణంగా కొంత టాంగ్‌తో తీపి కలయికగా ఉంటుంది మరియు ఇది దాని వైవిధ్యాలలో మారుతూ ఉంటుంది. లోపలి ఆకృతి మరియు నలుపు-రంగు విత్తనాల ఉనికి పరంగా ఇది దాదాపు కివీని పోలి ఉంటుంది.

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క వివిధ రకాలు ఏమిటి?

డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి, అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• హైలోసెరియస్ ఉండటస్, లేదా పిటాయా బ్లాంకా, గులాబీ లేదా ఎరుపు రంగు చర్మం, తెల్ల మాంసం మరియు నల్ల గింజలను కలిగి ఉంటుంది.
• హైలోసెర్స్ పోలీర్హిజుస్ లేదా పిటాయా రోజా గులాబీ లేదా ఎరుపు చర్మం, ఎరుపు మాంసం మరియు నలుపు విత్తనాలు కలిగి ఉంటుంది.
• హైలోసెరియస్ గ్వాటెమాలెన్సిస్, లేదా పిటాయా అమరిల్లా, పసుపు చర్మం, తెల్ల మాంసం మరియు నల్లని గింజలను కలిగి ఉంటుంది.

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషక విలువ

• గర్భధారణ సమయంలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం సురక్షితమేనా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషక విలువలు కొంత దృక్పథాన్ని జోడిస్తాయి. ఈ పండు క్రింది ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్.
• కార్బోహైడ్రేట్లు గర్భిణీ స్త్రీలలో శక్తిని పునరుద్ధరిస్తాయి.శిశువు యొక్క ఎముక నిర్మాణం అభివృద్ధిలో గణనీయమైన మొత్తంలో కాల్షియం సహాయపడుతుంది.
• ఐరన్, పొటాషియం మరియు అనేక ఇతర పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
• డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని ఫోలిక్ యాసిడ్ పిండం నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
• లైకోపీన్, కీలకమైన భాగం మరియు ప్రత్యేక లక్షణం వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది గర్భిణీ స్త్రీల మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

మీకు ఇది కూడా నచ్చుతుంది: గర్భధారణ సమయంలో ప్లం ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు: రిస్క్‌లు & సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

గర్భధారణ సమయంలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం సురక్షితమేనా?

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైనది, ఎందుకంటే ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, రెడ్ డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లను తినడం వాటి రుచి మరియు రుచికి అలవాటు పడటానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అయితే, మీకు పండ్ల అలెర్జీలు ఉంటే లేదా ఈ పండును ఎప్పుడూ తినకపోతే, గర్భధారణ సమయంలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ పండు తినడం వల్ల వచ్చే కొన్ని సాధారణ అలెర్జీలు దద్దుర్లు, నాలుక వాపు మరియు వాంతులు. పిండం యొక్క సరైన మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులను కలిగి ఉన్నందున ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ శక్తిని కూడా అందిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండు సరైన నిష్పత్తిలో ఉండటం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు

• కొవ్వుల సమృద్ధి వనరులు: గర్భిణీ స్త్రీలకు అధిక శక్తి స్థాయిల కోసం మంచి కొవ్వులు అవసరం. మంచి కొవ్వులు వివిధ జీవక్రియ ప్రక్రియలను పెంచుతాయి మరియు పిండం మెదడును ఏర్పరచడంలో సహాయపడతాయి. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో మంచి నిష్పత్తిలో కొవ్వులు ఉంటాయి, వీటిలో ఎక్కువ భాగం మోనోశాచురేటెడ్.
• అధిక శక్తిని ఇచ్చే కార్బోహైడ్రేట్‌లు: డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో గణనీయమైన సంఖ్యలో కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఉంటాయి, ఇవి తక్షణమే లభించే శక్తి వనరుగా మారతాయి మరియు నేరుగా పిండానికి బదిలీ చేయబడతాయి.
• అంటువ్యాధుల నుండి రక్షణ: గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒక ప్రాథమిక ఆందోళన ఏమిటంటే, వారి చిన్న బిడ్డ సూక్ష్మజీవుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. ఈ సూక్ష్మజీవులు మావి ద్వారా శిశువుకు తమ మార్గాన్ని సులభంగా గుర్తించగలవు. అంతేకాకుండా, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి కణాల పునరుత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనాన్ని కూడా అందిస్తుంది, ఇది సంక్రమణను నివారిస్తుంది.
• మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం: డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో నిరంతర మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో, మహిళలు తరచుగా మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు మరియు ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల దాని ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.
• హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిల పెరుగుదల: డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని ఐరన్ కంటెంట్ ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లే రక్త కణాల సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
• ఇది ఎముకల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది: డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని కాల్షియం పిండం ఎముక నిర్మాణాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఎముకలను అభివృద్ధి చేయడంలో భాస్వరం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో మంచి దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ పోషకాలు కలిసి పనిచేస్తాయి.
• మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది: డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి అవసరమైన విటమిన్ సిని కలిగి ఉంటుంది.
• క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది: డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఆర్గానిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కంటెంట్‌లో ఎక్కువ భాగం కెరోటిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు కణితి పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలను నివారిస్తుంది: శిశువు యొక్క నాడీ అభివృద్ధి అవరోధం లేకుండా కొనసాగాలి, కాబట్టి విటమిన్ B- కాంప్లెక్స్ సమూహం, ఫోలేట్‌లతో కలిపి, నాడీ వ్యవస్థ మరియు పిల్లల నాడీ ట్యూబ్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, వారు ఎటువంటి రుగ్మతలు లేకుండా ఉండేలా చూస్తారు.
• ప్రీఎక్లాంప్సియాను నిరోధిస్తుంది: గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక రక్తపోటు ప్రీఎక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని గణనీయమైన స్థాయిలో పెంచుతుంది. అందువల్ల డ్రాగన్ ఫ్రూట్ రక్తపోటు మరియు బ్లడ్ షుగర్ యొక్క స్థిరమైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా సంక్లిష్టతలను కలుపుతుంది
• మీరు మీ డైట్‌లో డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ని ఎలా చేర్చుకోవచ్చు?
• డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు. మీరు దాని రసాన్ని తీయవచ్చు లేదా మీ సలాడ్ తయారీకి అదనంగా ముక్కలుగా ఉపయోగించవచ్చు.

ముగింపు

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మీ మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు తీసుకోగల ఉత్తమ నిర్ణయాలలో ఒకటి. అంతేకాకుండా, ఈ పండు యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు మీ పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరం. అలాగే, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెరలు మరియు డైటరీ ఫైబర్‌లతో నిండినందున ఇది పోషకాహారాన్ని పొందేందుకు సమర్థవంతమైన సాధనం. అంతేకాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.